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1:リサとギャスパール ★:2016/05/06(金) 11:24:44.59 ID:CAP_USER*.net

食事代わりにお菓子を食べてはいけない3つの理由

ダイエット中は、お菓子やスイーツの誘惑にかられる人も多い。「食事の代わりに甘いものを食べてカロリーを調整してはどうか」と考えている人や実際に経験をした人も多いと思われるが、このようなお菓子の摂取方法は、太るだけではなく体にもさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるという。

同サイトは、「食事代わりにスイーツ」のデメリットを3点挙げている。

1つ目は「太る元」であること。
カロリー的には大差なく、むしろ低カロリーで済んでしまう場合があるが、ケーキ、プリン、クッキーなどの洋菓子は糖質と脂質が主成分で、ビタミン、ミネラル、食物繊維などダイエットに欠かせない栄養素の摂取はほぼ期待できないという。

また、血糖値が下がっている「空腹時」に、スイーツでたっぷりの糖質を摂(と)ると血糖値が一気に上昇し、血糖値をコントロールするホルモン「インスリン」が過剰分泌される。エネルギーとして使われなかった余剰分の糖は、脂肪として蓄えられてしまうとのこと。

特に注意したいのは「朝」。血糖値が下がっているだけではなく、体へ吸収されやすい状態でもあるため、朝食代わりにスイーツを食べることは、太りやすくなる原因にもなるとのこと。さらに血糖値の急上昇・急降下を日常的に繰り返すと、糖尿病のリスクが高まることから、健康面でも注意が必要と指摘している。

2つ目は「体調不良の元」。
スイーツでエネルギーは得られるが、多くの糖質や脂質を体内で処理するためには、大量のビタミン・ミネラルが消費される。糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が不足すると、疲労感や倦怠(けんたい)感が起きるほか、脳へのエネルギー供給が滞り、イライラしたり集中力が低下したりすることもあるという。

3つ目は「糖化」により、老化が進むことが挙げられる。
糖質を摂りすぎると体内では、体内の糖とタンパク質とが結びつき変性する「糖化」という現象が起こる。糖化が起こるとAGEs(エイジス・終末糖化産物)という褐色の老化物質が発生し、肌や血液、臓器など、全身の老化を加速させてしまうという。

全文はソースで
http://news.infoseek.co.jp/article/mynavi_1440317/


3:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:25:50.25 ID:T31rOwFX0.net
おやつの代わりに定食

141:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 12:56:56.08 ID:MOIiCO5l0.net
>>3
こないだやってたADとプロデュ―サーがやってた大食い番組の人ですか?
ウインナーはスイーツって言ってた

4:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:26:15.57 ID:vskt9tij0.net
朝のバナナ禁止だなぁ

20:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:34:43.88 ID:TCGYG6BU0.net
>>4
先生、バナナはお菓子ですか?

23:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:37:09.81 ID:vskt9tij0.net
>>20
はい、おやつです。
水筒に入ったジュースはお茶です

11:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:28:06.58 ID:vXimtRgJ0.net
カロリーメイトはどっちなの?

14:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:33:20.23 ID:DZpCNbVN0.net
フルーツグラノーラもアウト?

19:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:34:16.29 ID:JD1iWBBR0.net
>>14
はい

162:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 13:15:44.86 ID:XHfTgWJq0.net
>>14
ダイエット目的じゃないなら食事としてアリだろ
食べ過ぎは論外

259:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 20:13:12.95 ID:AdpVBkTs0.net
>>14
糖質多いから良くないらしい
砂糖漬けフルーツだし

21:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:35:08.83 ID:SHrDPgS90.net
ウィダーもダメなの?
あれ素早く朝飯終わらせれるから好きなのになぁ…

44:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:50:44.51 ID:/GEBHb550.net
>>1

>特に注意したいのは「朝」。血糖値が下がっているだけではなく、体へ吸収されやすい状態でもあるため、朝食代わりにスイーツを食べることは、太りやすくなる原因にもなるとのこと。

朝もダメ
夜もダメ

15時のおやつがやっぱり適当??

40:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:48:09.88 ID:sDGJxEyy0.net
朝はバナナや加糖ヨーグルトは駄目、洋菓子やスナック菓子などの糖質や脂質の多いものは腹減ってる時は駄目、こういうのを意識して生活するほうがストレスたまって身体に悪いよ
意識しないでやれば良いのだろうけど、それが出来る人は一握りの一握りだろうな

24:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:37:21.20 ID:BAYqmIkx0.net
夕飯はポテチとコーラって決めて18歳から実践している
20歳超えてからはポテチとビール
30歳超えてからはポテチと発泡酒
33歳超えてからはポテチと第三のビールになってしまった

33:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:40:32.53 ID:JD1iWBBR0.net
>>24
お脅すつもりはないがそれまでの食生活のツケは良くも悪くも40代になって確実に現れる
タバコ、酒もそうだな

48:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:51:46.61 ID:zBKzT+mG0.net
>>24
糖尿と腎不全まっしぐら

302:名無しさん@1周年:2016/05/08(日) 08:13:10.25 ID:HNrJzGt2O.net
>>24
ゆっくり自殺してるんだな
生きたくても生きられない人もたくさんいるってのにお前は…

111:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 12:31:43.17 ID:FVYabiQF0.net
からあげと白飯食って寝るを繰り返してる俺

やばい?

113:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 12:33:05.64 ID:N2YI1sTK0.net
>>111
やばくないと思う理由は何だw

118:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 12:35:20.65 ID:OviQ8aKZO.net
>>111
原始人なんて肉ばっか食ってたイメージあるし平気平気w

213:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 14:45:45.29 ID:wFhYmKIR0.net
>>111
マツコデラックスが自分は肉嫌いでご飯たくさん食うから炭水化物デブと公言してるが唐揚げ好物だから唐揚げにも原因があると思われる。やばい太るわ。

230:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 15:18:27.10 ID:OCr2zoA00.net
>>213
デブは揚げ物好きだよね
要するに脂質の問題

128:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 12:44:41.22 ID:mYWlnRkv0.net
野菜嫌いじゃないんだけど、とにかく高い。
肉より野菜の方が金がかかるとは・・・・・。

35:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:45:55.52 ID:VFA1a0vG0.net
>また、お菓子・スイーツは、脂質の高い洋菓子よりも和菓子、
>白砂糖より黒砂糖やはちみつを使用したものを選ぶことを勧めている。


糖分や糖化を考えるなら
糖分の多い和菓子より洋菓子なんでないの????
質ガーと言いながら矛盾しているなあ

95:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 12:20:10.73 ID:JY4IF/9m0.net
>>35
洋菓子は小麦粉がヤバい。

252:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 17:24:33.54 ID:OSLtVyYh0.net
>>35
パンや洋菓子はショートニングのトランス脂肪酸がやばい

46:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 11:51:09.28 ID:ph1kzeCV0.net
>>35
和菓子食ってみろよ
たいして甘くないもののほうが多い

88:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 12:14:05.80 ID:qHv2CXzx0.net
>>46
自分であんこ作ってみるとわかるけど、
あんこはものすごい砂糖が入ってる。
たくさん入れないと甘く感じない。
洋菓子のほうが脂肪分が多いからカロリーは高いけど、
糖質だけで考えたら和菓子のほうが多い場合がけっこうあると思う。

105:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 12:27:49.75 ID:osYkztIz0.net
>>88
こういう事だね。

大福もち(1個)
カロリー 約100~200kcal
脂質 約0.5~1g

ケーキ(1個)
カロリー 約350kcal
脂質 約25~30g

あんこは食物繊維やビタミン類も結構入ってるから、
洋菓子の5倍ぐらいはヘルシーな気がする。

275:名無しさん@1周年:2016/05/07(土) 05:40:55.67 ID:1Hel6HSN0.net
和菓子の方が糖質多い傾向
大福もちとか最悪

シュークリームとか、洋菓子は意外と糖質少ない

279:名無しさん@1周年:2016/05/07(土) 08:38:50.89 ID:1Hel6HSN0.net
糖質量比較(100g当たりの糖質量)

せんべい 85.7
かりんとう 74.5
ようかん 66.9
八つ橋(あん入り) 61
どら焼 55.4
さくら餅 51.6
チョコレート 51.5
ポテトチップス 50.5
ショートケーキ 46.5
アップルパイ 31.4
シュークリーム 22.1
ババロア 20
プリン 14.7
コーヒーゼリー 9.5

280:名無しさん@1周年:2016/05/07(土) 09:43:20.48 ID:1Hel6HSN0.net
GI値比較

飴 108
どら焼き 94
せんべい 89
大福 87
さらしあん 83
ショートケーキ 82
クッキー 70
アイスクリーム 65
ポテトチップス 60
シュークリーム 55
プリン 52
ブラックチョコレート 22

276:名無しさん@1周年:2016/05/07(土) 06:32:50.87 ID:TbHH9g1a0.net
美味しんぼであったな、糖質と脂質を同時に摂ると太りやすくなるとか
過食婆さんの大量ジャム+バターでトースト回だったかな
正しいのかは知らんが、そういう意味で和菓子がオススメってことかも

288:名無しさん@1周年:2016/05/07(土) 13:16:29.20 ID:UMWh/FW+0.net
朝からパンケーキやフレンチトースト食ってる奴きもいわ
あんな甘ったるくて脂っこいもん食うなよ、きもっ

290:名無しさん@1周年:2016/05/07(土) 13:22:37.20 ID:IM/0Qu950.net
>>288
アメリカ人、カナダ人、確かヨーロッパもかなりの国が朝食は甘いもの摂るはず
その国の風土や遺伝子的な体質とか、理由があるんやろね

293:名無しさん@1周年:2016/05/07(土) 13:37:53.43 ID:y2jjpAAq0.net
>>288
カナダ人なんて、ベーコンやソーセージにメープルシロップかけ放題だぞ

297:名無しさん@1周年:2016/05/07(土) 14:22:38.19 ID:IM/0Qu950.net
朝食
アメリカ

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イギリス

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カナダ

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フランス

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イタリア

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ドイツ

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スペイン

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スウェーデン

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デンマーク

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スコットランド

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ポーランド

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オーストラリア

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メキシコ

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187:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 14:20:56.92 ID:5Q1ZFw0J0.net
>>1
マリーアントワネット全否定かよ

191:名無しさん@1周年:2016/05/06(金) 14:24:54.57 ID:LjVHR54j0.net
>>187
マリーアントワネットってお菓子ばかり食ってたわけじゃねーだろw

1000:管理人@医療ちゃんねる: ID:medical
朝食には脳のエネルギー源となるブドウ糖を取ったほうが良いとか聞いてましたが、記事はダイエットの観点からのようですね。
バナナはお菓子に含まれるのかどうか、なかなか結論が出ない難しい問題です。