9145a137f998c6c8f11f20e28afefda4_s
1: 16文キック(東京都)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:19:22.98 ID:RIYImGd40●?BRZ(11000)

身長を伸ばす○○はウソ? ホント? 衝撃の真実

昔から、 “○○は背を伸ばす”“背が伸びる○○”など、身長にまつわるいろいろな“説”や“商品”についてよく耳にしますよね?
でも、これらは医学的にホントなのでしょうか?
そこで、小児内分泌科の第一人者で、たなか成長クリニック院長の田中敏章先生にお話を伺いました。

●牛乳を飲むと身長が伸びるはホント?

わが子の背が伸びるように…と、牛乳をたくさん飲ませている親御さんも多いのでは?

「牛乳で背が伸びると言うのはウソです。背を伸ばすのは基本的には“たんぱく質”なんですよ。牛乳にもたんぱく質は含まれていますが、少量です。多く含まれているのは、カルシウムですよね? しかし、カルシウムは骨は強くしますが、背を伸ばす力は残念ながらありません」

●よく寝る子は背が伸びるはホント?

「確かに、睡眠が少なければ成長率は悪くなります。しかし、知っておいていただきたいのは、長く寝ればいいということではなく、睡眠の“質”が重要なのです。背を伸ばすために重要な成長ホルモンは、時間で分泌されるものではなく、実は“深い睡眠”のときに出るんですね。しかし、人は深い眠りと浅い眠りを交互に繰り返していますから、ある程度の長さがないと成長に必要な成長ホルモンの量が確保できないというわけなんです。かといって、10時間以上寝たりしても、最後のほうは夢ばかり見て浅い睡眠なので、成長ホルモンはほとんど出ません」

よく午後10時から午前2時に成長ホルモンが分泌されるという説が巷に流れていますが…。

「これはまったくのウソで、何時に寝ようが成長ホルモンは出ます。深い睡眠と一致して分泌されるもので、昼でも深く寝れば分泌されることが、40年以上も前に世界的な学術雑誌に掲載され、確かめられています。つまり、時間帯ではなく、睡眠の質とある程度の長さが重要です。小学生では8時間以上、中学生以上であれば7時間以上の睡眠があればいいでしょう。ただし午後10時すぎには寝るような生活習慣をつけた方が、成長のためには良いと思いますが」

●バレーボールをすると背が伸びるってホント?

バレーボールやバスケットボールをしたり、鉄棒にぶら下がったりすると背が伸びる。逆に、筋トレをすると背が伸びないとよく言われていますが…。 「これもすべてウソです。バスケットやバレーボールをやったからといって背が伸びることはありません。背が高いほうが有利なスポーツですよね? だからそういう人が集まるし、そういう人が結果的に残っていっているんです。逆に、体操選手は、背が低い人が有利ですから、背が低い小柄な人が残っているんです。鉄棒でぶら下がって伸びることもありません。一時的に関節や軟部組織がゆるんで、直後には1~2cm高く計れるかもしれませんが、すぐに重力で元に戻ってしまいます。よく筋肉を鍛えると、背が止まるという情報もまことしやかに流れていますが、これもまったく関係ありません。筋肉がよく付く時期は男性ホルモンがたくさんでている思春期の終わりなので、そのように誤解されているのだと思います」

●身長を伸ばすサプリメントはホント?

身長を伸ばすサプリメントなどの広告や情報をよく目にしますが…。

「サプリメントも背を伸ばす効力はありません。例えば、カルシウムは骨を強くしますが、成長を促進する効果はありません。成長ホルモンを促進するといわれているサプリメントは“アルギニン”が有名です。確かに成長ホルモン分泌刺激試験に用いますが、その場合は30kgの子どもなら15gを30分で点滴をして血中濃度を上げることにより、成長ホルモンの分泌を刺激します。1~2gのアルギニンを服用して成長ホルモンの分泌が増えて成長が促進したという科学的データが、信頼できる学術雑誌に報告されたことはありません。ほかの成長ホルモンの分泌を促進すると宣伝されている物質に関しても同様です」

全文はソースで
http://news.livedoor.com/article/detail/11502847/


10: 超竜ボム(群馬県)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:23:38.32 ID:jI/4PADP0.net
中学生の時、毎日1リットル飲んで3年間で30センチ伸びたぞ。
おかげで今では165センチw

6: ムーンサルトプレス(庭)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:21:21.99 ID:TrTt6Qnc0.net
牛乳じゃなくて牛肉だよ
細胞分裂に関わる亜鉛が成長期に不足すると身長が伸びない
亜鉛は牛肉からとるのがいい
道端三姉妹だって小さい頃からステーキ食いまくりで高身長だからね

162: クロイツラス(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 12:39:08.08 ID:mj4Es5hY0.net
>>6
牛肉や牛乳って牛に投与してるホルモン剤のせいで成長するんじゃね?と思ってしまう

11: ミラノ作 どどんスズスロウン(SB-iPhone)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:25:00.86 ID:b4OBmSJM0.net
165cm以下の奴が煙草吸ってるの見ると
「成長期終わる前にイキって吸い始めちゃったんだろうなぁ」と哀れになる

13: ラ ケブラーダ(チベット自治区)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:25:42.44 ID:tR/c6KqG0.net
牛乳飲むとお腹いたくなるから嫌いだった

寝るのは結構効果あるんじゃないかなー
中高と文化系の部活だったけど、平日は毎日学校から帰って仮眠→晩飯→就寝
休日は予定がなけりゃ昼まで寝るような生活してて背の順はクラスで二番目に高かった

15: ニールキック(禿)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:27:16.04 ID:B/4WogGn0.net
牛乳ってコップ一杯で7gくらいタンパク質含んでるでしょ
全然少量じゃないじゃんもっと飲めよ

17: 閃光妖術(神奈川県)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:27:36.84 ID:dnboUdbq0.net
チビハゲデブは遺伝じゃね????????

21: アイアンクロー(長野県)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:31:33.81 ID:1cKw+VJo0.net
>>17
生活習慣やら側面からの遺伝的な継承かもしれないけどな

20: エルボードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:31:21.30 ID:67HMkcW00.net
身長を決める要素は遺伝と小学校低学年までに食った肉の量だよ
遺伝は個人ではどうにもならんが高身長にしたければ小学背生になる前に肉を大量に食わせろ

25: バックドロップ(佐賀県)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:33:47.66 ID:f5IqCj+r0.net
肉ばっかくってたけどちびやぞ

32: フェイスロック(庭)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:44:55.01 ID:OcaLtyOX0.net
体質や遺伝子が八割だろ。
チビ夫婦の子が長身にはならない。

36: 中年'sリフト(家)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:49:15.44 ID:gj8q+kLQ0.net
俺は牛乳飲んでたら身長高くなったけどな

37: ムーンサルトプレス(庭)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:49:45.23 ID:TrTt6Qnc0.net
亜鉛だよ亜鉛

39: ジャンピングパワーボム(catv?)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:53:06.20 ID:e4e2hboB0.net
牛乳ってタンパク質豊富だろ
プロテインもミルクから精製するだろ

41: ネックハンギングツリー(西日本)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:59:33.67 ID:dfoLTwLg0.net
牛乳とかっぱえびせんで190cmになったぞ

42: リバースパワースラム(京都府)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 09:59:53.89 ID:ZRQXTMIQ0.net
祖父188、祖母172
父158、母150
俺175、完全に隔世遺伝

113: スパイダージャーマン(禿)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:26:56.21 ID:Yiaahl7U0.net
>>42
188㎝の親から158㎝は無いだろ?

47: フェイスロック(茸)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 10:05:25.86 ID:JWWKLvyg0.net
子供の頃に足折ってそれが嫌で毎日牛乳飲んでたら193cmになってもたわ

51: トペ スイシーダ(茸)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 10:14:39.23 ID:YAdEXkbL0.net
>>47
足おると伸びるよねw

50: ミッドナイトエクスプレス(愛知県)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 10:10:31.51 ID:ZQtH80QP0.net
俺の経験では部活やらない方が伸びる

53: 男色ドライバー(神奈川県)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 10:16:38.16 ID:rnk63O8b0.net
牛に使ってる成長ホルモンが効くんでないの?

60: ローリングソバット(東京都)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 10:26:18.43 ID:VCmcOWbl0.net
>>53
それならアメリカ製の牛乳とか取り寄せて飲まないと

209: 頭突き(東京都)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 17:29:40.43 ID:V/SnHAZg0.net
>>60
オランダじゃね?オランダじゃ牛に成長ホルモンを過剰に使って、その影響でオランダ人の平均身長が以上に高くなってしまったと言われている。
俺、個人的にオランダ製の牛乳を爆買いして飲みたい。

225: アトミックドロップ(埼玉県)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 22:31:40.36 ID:98sRy9uf0.net
>>209
その成分もう含まれてないってどっかのサイトで見たぞ
今はブラジル産鶏肉に含まれてるなんて眉唾な話もある

77: ファイヤーボールスプラッシュ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:01:46.20 ID:6UHrO/hF0.net
材料(カルシユム)が足りないから背が高くならないんじゃなくて
設計図がそうさせている

84: アキレス腱固め(庭)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:09:04.50 ID:CoTPLVMa0.net
マジレスするとホエイプロテイン飲め
特に部活やってる中学生はたんぱく質が全く足りていない人が多い
朝と寝る前にたんぱく質20g分のホエイプロテイン飲むだけでも効果あり

98: フルネルソンスープレックス(東京都)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:19:10.38 ID:N6DpnpjY0.net
牛乳と運動と遺伝じゃね
192㎝あるわ

103: デンジャラスバックドロップ(東京都)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:22:18.51 ID:qzJqIPwK0.net
グーグルによると、牛乳のタンパク質含有量は、100グラム当たり3.3グラム
牛肉(輸入牛肉,サーロイン,脂身つき)のタンパク質含有量は、100グラム当たり17グラム

牛肉300グラム食べるのと、牛乳1.5リットル飲むのと、ほぼ同じタンパク質量
日常での摂取のしやすさも考えて、これを多いとみるか少ないとみるか

108: 断崖式ニードロップ(空)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:24:59.12 ID:a1YqfqXN0.net
>>103
毎日肉を300g食べるのと牛乳1.5L飲むのと比べたら余裕の牛乳やろ

麦茶や水代わりにガブグブ飲んでたし
よく考えると麦茶なんて殆ど飲んでなかったわ、牛乳ないとき仕方なく飲んでたくらい

111: フェイスクラッシャー(関東地方)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:26:26.27 ID:ft+NXJ7qO.net
牛乳は小学生の頃
給食でいやいや飲んだくらい
睡眠も高校生の頃から5時間程度でも身長は188センチあるわ

ちなみに両親は160センチ程度

114: エルボードロップ(神奈川県)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:27:18.67 ID:EOu3i7nj0.net
>>111
よろしい
それなら本当の親を探したほうがいいぞ

129: 垂直落下式DDT(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:39:14.62 ID:LMZPWP7l0.net
牛乳いまだに給食で出してんの?
飲むヨーグルトに変えろよ

137: マシンガンチョップ(京都府)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:48:38.95 ID:Mdgorv5q0.net
バレーもバスケも上に跳ぶ運動してるやつ妙に背が高いけど何かあんのか

139: ドラゴンスクリュー(東京都)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 11:54:29.07 ID:32dsS3150.net
>>137
それただの淘汰
チビが先無くて辞めてってるだけだよ
牛乳とかよりひでえ都市伝説と思うわそれ系のやつ

144: チキンウィングフェースロック(東京都)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 12:03:14.99 ID:Ez1vXieF0.net
アフリカの黒人選手て芋みたいなのしか食ってないのに190cmぐらいあるやつがたくさんいるけどあれは何なの

166: フェイスクラッシャー(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 12:43:04.90 ID:7lXom2+J0.net
>>144
糖質、タンパク質、脂質は、体内で必要に応じて相互変換される
タンパク質が必要とされるためには当然運動が必要
それと腸内細菌がその変換自体を行ってると言うケースもある

147: ランサルセ(庭)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 12:09:29.09 ID:1mdg3hnU0.net
すべては遺伝だよw 何やったって全くの無駄

160: エクスプロイダー(庭)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 12:35:06.50 ID:YauyWPzy0.net
そろそろ身長ぐらい伸ばせる薬あるだろ
みんな、180 センチ強にしたら、スポーツも強くなる

171: メンマ(dion軍)@\(^o^)/:2016/05/10(火) 13:16:44.91 ID:/yHghFWi0.net
いまさら言われてもこまる

1000:管理人@医療ちゃんねる: ID:medical
牛乳は必要条件であって十分条件ではないということでしょうか。
でも牛乳で背が伸びるイメージはありますよね。