tofu_01_03
1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:47:56.726 ID:hnEflyyt0.net
鶏胸肉とおからは活用してる

2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:48:17.314 ID:E3yeDr/Yd.net
豆腐そうめん

9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:50:23.450 ID:k3lfNIOY0.net
>>2
導入期はマジで助かるこれ

12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:51:47.727 ID:E3yeDr/Yd.net
>>9
いいよねこれ
最近は毎日食べてる

16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:52:48.440 ID:k3lfNIOY0.net
>>12
タレが味濃いからいっぱい食べなくて済むのもいい
我慢できない時の代替品としては花まるレベルの商品だわ

5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:49:05.244 ID:kKJdQdTpd.net
ゆで卵と豆腐と納豆がコスパ最強だぞ

7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:49:47.851 ID:hnEflyyt0.net
>>5
納豆は糖質多くね?

11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:51:32.041 ID:kKJdQdTpd.net
>>7
肉と比べたらって意味では多いけど全体で比較したら遥かに少ないから食え
栄養価抜群だぞ

15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:52:17.703 ID:hnEflyyt0.net
豆腐そうめんって一食12gくらいでしょ
その割に少ないし

19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:54:30.395 ID:E3yeDr/Yd.net
>>15
俺はがっつり制限じゃないからなあ
残ったつゆ飲まなきゃ10gいかないくらいじゃない

21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:54:57.531 ID:k3lfNIOY0.net
>>15
お前が糖質を一日にどれくらいに抑えるつもりかは知らんが
満足感を得るための代用品ってのはいくつか覚えとかないと
辛くなった時すぐ諦める羽目になるぞ
安定するまでが一番誘惑に負けやすくなるからな
一旦落ちだすとたまになら糖質とっても大丈夫になるからそれが安心と余裕につながってくる

17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:53:18.668 ID:vH0fR+790.net
ゼリー

20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:54:48.297 ID:IouJ3VO10.net
冷凍豆腐の唐揚げ

24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:56:23.571 ID:wyrwNHwca.net
糖質制限って調味料も制限してめんつも禁止にしてるか
とりあえずの食べ物だけの制限(調味料はなんでも可)かによって全く違ってくるよね

26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 18:57:32.044 ID:k3lfNIOY0.net
>>24
正直調味料レベルまでやるなら運動した方がいいと思うわ

32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:01:01.828 ID:wyrwNHwca.net
>>26
でも調味料制限無いと別に麺と米と根菜食わなきゃいいよね?
とか言ってオムレツにどばどばケチャップとか意味ないよね

40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:04:37.214 ID:k3lfNIOY0.net
>>32
ドバドバはアカンけどちょっとくらいなら大した問題じゃなくね
まぁ糖質の高い調味料は頭に置いといてもいいかもな
俺が見た奴は醤油は一日どのくらいまでとか生きてて楽しいのかってレベルのやつだったからついその印象で言ってしまった

49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:10:28.128 ID:wyrwNHwca.net
>>40
醤油制限まできっちりやったら気狂うわ
ただどうしても糖質制限してると糖への欲求から塩分濃くして誤魔化そうとする時期あるから
醤油何gまでとか決めた方が短期決戦には向いてるかもな

52:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:18:15.276 ID:k3lfNIOY0.net
>>49
そこでスレの頭に出てきた豆腐そうめんがいい感じなのよ
数字表記してあるコンビニ食品は糖質制限の強い味方やで

67:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:31:44.763 ID:wyrwNHwca.net
>>52
豆腐そうめんゴマダレ選んじゃう奴wとか思うけど少量の糖質は必要だよなー
あとおからナゲット大量に作って保存しとくのもいいよ
あと卯の花 無駄に腹に溜まる

72:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:37:43.811 ID:IouJ3VO10.net
>>67
おからナゲット美味しいよな
塩とコンソメと鶏胸肉とおからをフードプロセッサーでガッと混ぜて成形して
トースターで火を通せば完成だから楽だし

76:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:41:30.324 ID:wyrwNHwca.net
>>72
おからナゲットはねー旨いねあれ
変な冷凍のナゲット食うよりかは おからナゲットの方がフワッとして美味しい

30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:00:01.990 ID:SbdczAw4a.net
カシューナッツ

39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:04:04.351 ID:hnEflyyt0.net
>>30
カシューナッツはナッツの中でも糖質高い
ナッツはアーモンドとクルミがいい

31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:00:11.131 ID:MxeqXd9wa.net
ビールやめてないのだめ?やっぱり?
米とかパン食べてないけど

33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:01:29.406 ID:kKJdQdTpd.net
>>31
トマトとビールもだめだぞ

35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:02:45.321 ID:hnEflyyt0.net
ヨーグルトが意外と高い
100gで5gで200g食べてるから10g
これにナッツ混ぜて15g

おからは100gで2gと超優秀

36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:02:51.766 ID:epFqZN8ta.net
糖質制限するのは筋肉落ちる前提だからな
日々の代謝は必要な糖分を摂取分、体内の脂肪、筋肉中のエネルギーからそれぞれ作るから

ガリになるぞ

37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:03:30.496 ID:zC/24AhE0.net
糖質制限中の外食のチョイス

すき家・・・牛丼ライト
サブウェイ・・・サンドイッチメニューのサラダ
ほっともっと・・・弁当メニューのおかずだけ

38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:03:58.335 ID:q/yrDB8ma.net
ケトン臭くなるよ

41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:04:53.490 ID:hnEflyyt0.net
>>38
体質なのかなんともない

42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:05:28.897 ID:k3lfNIOY0.net
>>41
ケトン臭はしばらくしたら落ち着くらしいからもう落ち着いたんだろ多分

43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:06:11.389 ID:hnEflyyt0.net
>>42
1月もやってないよ
昨日チートデイやったけど

46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:07:34.742 ID:k3lfNIOY0.net
>>43
そうなんか
そのへんは専門家でないからようわからんが
とりあえずチートデイは過信し過ぎないようにな

48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:09:44.097 ID:hnEflyyt0.net
>>46
息抜きでやっただけだからねwwww

標準体重になったら1日100gくらいに緩めて運動主体にしたいと思ってる

51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:16:33.421 ID:k3lfNIOY0.net
>>48
息抜きは大事よなー
疲れてやめちゃったら意味ないもんな

54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:19:05.965 ID:hnEflyyt0.net
>>51
実際自制出来るなら週1くらいで好きなもの食っても問題ないと思うわ

57:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:23:30.315 ID:k3lfNIOY0.net
>>54
続け方はそれぞれだからな
それで続くならなんの問題もない
俺多分そのペースで好きなもん食ってたらすぐ誘惑に負けてると思うわww

44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:06:57.923 ID:SbdczAw4a.net
干し椎茸

45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:06:59.632 ID:h4VVdytmd.net
紀文の糖質0麺
そこそこ食えるよ
食物繊維入ってるし

56:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:23:19.346 ID:hnEflyyt0.net
米パン麺イモ類
これ辞めるだけでも十分だと思うわ

58:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:23:45.543 ID:k3lfNIOY0.net
>>56
最初はホントこのくらいでいい

59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:24:25.879 ID:6GZEpqhGd.net
今の暑い時期に食事制限したら倒れそうだ

60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:26:20.391 ID:k3lfNIOY0.net
体調的に不安ならやらないほうがいい類であるのは確か

62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:28:21.460 ID:hnEflyyt0.net
米パン麺イモ類お菓子スイーツを食わない
を半年もやれば相当痩せる

そう信じて今はもっとキツくやってるけどエネルギー不足を感じるし食うもの限られ過ぎるからしばらくしたら上の生活スタイルにする予定

63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:29:07.834 ID:k3lfNIOY0.net
足りないと感じるのは肉が足りないからだ!肉を食え!喰らうのだ!!

65:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:29:33.419 ID:k3lfNIOY0.net
マジレスするとおからとか別に食わなくていい

66:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:30:49.148 ID:hnEflyyt0.net
>>65
食物繊維の宝庫だし満足感凄いぞ


あと金ないからあんまり肉ばっか買えない

69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:34:06.854 ID:k3lfNIOY0.net
>>66
自炊スキルの低い俺にとって調理必須な時点で不要なものになったのだ
オカンが作った卯の花とか好きだったけどね
それでごはんかっこむの好きだったけどね

79:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:44:34.032 ID:0FLH3ZD1a.net
ツナ缶食べないと最悪死ぬ

80:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:45:07.289 ID:k3lfNIOY0.net
ツナ缶より鯖缶がいい
水煮をわさびで食うのが美味い
すぐ飽きたけど

81:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:46:06.087 ID:jX297zLa0.net
缶詰の残ったオイルどうすりゃいいんだ?
魚の油は栄養豊富だからな

83:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:48:40.265 ID:IouJ3VO10.net
>>81
卵焼きに使うとかドレッシングに使うとか

82:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:47:33.984 ID:k3lfNIOY0.net
魚の油は体にいいけど
保存用の油や汁は別に摂取しなくていい
しょっぱいやろ

88:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:58:11.710 ID:U5uDtxxb0.net
鶏だけじゃなく、牛や豚も
あとは卵
魚にチーズ、豆腐や葉物野菜

89:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 19:59:30.009 ID:k3lfNIOY0.net
>>88
教科書かよ

90:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/12(火) 20:02:39.439 ID:U5uDtxxb0.net
教科書かよの意図はなんだ?
本読めよ

1000:管理人@医療ちゃんねる: ID:medical
“おからナゲット”を知らなかったので検索したら、美味しそうだしヘルシーだし、すごく良さそうですね、これ。
下の方は「全揚げしたほうが美味しいと思いますがカロリーセーブしている方は少しの油で両面焼いた後にトースターで5分くらいチンします。」とのコメントもありました。

おからのふんわりチキンナゲット by めんたい子 [クックパッド]
http://cookpad.com/recipe/251387

肉不要!本格 ふわふわおからナゲット by ユミタロウ [クックパッド]
http://cookpad.com/recipe/1824776