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1:シャチ ★:2016/07/28(木) 12:06:27.35 ID:CAP_USER9.net

「糖質はコカインよりも中毒性が高い」 ダイエットに挫折する理由を内科医が分析

「食事を我慢する」ことは、ダイエット初心者がまず思いつく簡単に痩せる方法だが、近年ブームとなっている「糖質制限」や、よい食生活の基本とされる「腹8分目」は人によっては逆効果となることも。なぜ、痩せられないのか?

◆「糖質」には中毒性がある

 糖質は、食物繊維以外の炭水化物の総称で、たんぱく質や脂質と同じく人間のエネルギーのもと。ご飯やパン、お菓子などに含まれる炭水化物(糖質)を制限すると痩せるというのが「糖質制限ダイエット」だ。米文化の日本人の食生活にとっては、そのご飯を半分にするだけ、と簡単にできるのも魅力のひとつ。

 普段から白米やパンなどの糖質を食べてきた人にとって、食べたくても食べられない状況はストレスを溜めてしまう原因となる。糖質制限でストレスを感じる理由は「糖質が薬物以上に中毒性を持っているからだ」と内科医は説明する。

「そもそも人間は、気持ちがいいといった快感を求めることが行動のきっかけです。快感が生じる仕組みは『脳内報酬系』と呼ばれ、そこでドーパミン放出を促進し快感が生じると、それが刺激となり依存症や中毒状態となります。中毒性をもつ物質はコカインなどの覚せい剤や麻薬だけでなく、糖質も同じ作用をすることが動物実験で明らかになっています。人間は快感を求めて無意識に糖質を求め、摂取しないとイライラや無力感などの禁断症状が出てきます。

 ラットを使った海外の動物実験では、コカインよりも糖質の甘さのほうがより脳内報酬系を刺激するという報告がされており、要するに糖質はコカインよりも中毒性が高いということ。糖質や甘いものが止められないのはこのためで、糖質制限ダイエットで失敗する人の多くはまずこの壁に悩まされます」

 糖質制限ダイエットに失敗した30代の男性は「いくら肉や魚を無制限に食べられるからと言って、完全にご飯を抜くと食事を楽しんでいる満足感がまったくない。1、2週間ほどでしだいにイライラは軽減されるのですが、仕事やプライベートへの無力感には耐えられませんでしたね……」と嘆く。

 基本的に糖質以外はいくらでも食べていいとされている「糖質制限ダイエット」では食欲抑制が起こり、長期的には死亡率が高まるといった報告や、糖質を制限するほど死亡率が上がるという海外の研究も多く存在する。何事もストイックにやり過ぎるのは禁物だろう。

◆「腹8分目」がストレスの原因に

「腹8分目」の食事制限でも同様にストレスを感じることがある。食べたくても、我慢することはストレスに繋がるようだが、前出の内科医も「基本的に満腹まで食べても、人間のカラダは太らないようにできている」と話す。

 日々の食生活や運動習慣などのライフスタイルから今の体型があるため、ダイエットで理想の体型を目指すことは、生き方そのものを変えるということ。少ない食事量で満足し、それが当たり前となるためには「我慢」は避けられない。結局、食事を我慢することで、少しずつストレスを溜め込んでしまうのだ。

「食事制限をするならば、まずは1日1食だけでも満足するまで食べましょう。しっかり食事で心を満足させることができれば、食事でストレスを感じることがなくなります。満足するまで食べるのが怖い人は、昼食を多めに食べるのが基本ですね。食べ過ぎても午後の活動でエネルギーとして消費することができるので、安心して食べることができます」

 一見、簡単なようでいて、糖質の「中毒性」を乗り越えることは並々ならぬ我慢が必要となる。自分なりのストレス発散法を見つけダイエットに挑戦するか、日頃から後悔しないための食生活を心がけることが大切だ。

<取材・文/北村篤裕>



http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160728-01163730-sspa-soci


6:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:09:50.43 ID:SssDhOr40.net
摂らなきゃ死ぬんだから、そら中毒性もあるだろ

19:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:16:21.14 ID:kF3w2jPD0.net
>>6
そうだよね 中毒性というか習慣性というか

>>1
アホかいな! 週刊SPA!

2:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:07:13.34 ID:A3gS+Tap0.net
デブが自分に甘いだけ

530:名無しさん@1周年:2016/07/31(日) 20:27:26.34 ID:CY/elK5l0.net
>>2
ほんとそれ。
人間あ、痩せる気があれば普通に痩せられる。

7:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:10:01.32 ID:B7VncHfd0.net
中毒もなにも
空気と同じで生きる為に必要じゃん

41:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:23:19.13 ID:qt79OSnB0.net
>>7
だよな、
酸素中毒
水中毒
塩中毒
なんでも中毒にすりゃいいってもんじゃないのに

9:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:10:39.86 ID:gmtHR1qV0.net
なのでコカインを合法化しよう!


ってなるかよアホ!

11:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:11:54.25 ID:0Dxz/xmJ0.net
てことは、糖質ダイエットに成功した俺はコカインやってもやめられるんだ

105:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:53:28.79 ID:qVg/NoZX0.net
>>11
俺も同じ事思ったwww

137:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 13:11:36.73 ID:T75rxtls0.net
>>11

そうなるよなぁw

39:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:23:17.81 ID:u8cb2ykB0.net
馬鹿な医者もいるもんだ
これなら糖質をコントロールできるやつは
コカインとっても問題ないことになるぞ
そんなわけあるか
糖質は糖質で
薬物は薬物
まったくの別モンだよ
こうい専門化馬鹿は隔離しとけよw

42:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:23:20.09 ID:5BVrKwm50.net
水のほうがもっと中毒性高いよ。水中毒患者は
3日もすればみな「水をくれ~」って喚きだす。

65:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:32:36.48 ID:JmurHTEQ0.net
>>42
酸素の方が中毒性が高い
数十秒もすれば、みんな酸素をくれと騒ぎ出す

47:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:26:39.28 ID:q+sw3u9d0.net
コカインと違ってとるのが悪いんじゃなくてとりすぎが悪いんだろ
中毒というのはおかしい

31:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:20:15.80 ID:jAid4bYx0.net
>「食事制限をするならば、まずは1日1食だけでも満足するまで食べましょう。

九州大学名誉教授で医学博士の藤野武彦氏が提唱した
「脳疲労を治して痩せる!1日1快食ダイエット」ってのが10数年前にあったがそれと同じ理論かな?
効果のほどは定かではないが

101:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:48:25.37 ID:56J/HTiA0.net
1食だけ満腹まで食べるってのは確かにストレスなくできるダイエット法だよな
俺も太ってきたなと思ったらやる。
あとの2食は抜くか食べるとしても味噌汁だけとか。

103:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 12:52:15.23 ID:BHsZoJG00.net
>>101
俺もそんな感じのダイエットしてる
朝は軽く、昼ガッツリ、夜はサラダだけ
見た目スッキリしてきたわ

126:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 13:05:42.60 ID:9u+4/+lQ0.net
>>101
やっぱ抜かないと痩せんよな
スリムの時は土日の朝は抜いてる事が多かった
食いたくない時は食わない、少なめを自然とやってた

最近よく聞く3食きっちり1回で多く食べるのは太るとか聞いてると痩せんと思うわ

353:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 18:10:41.94 ID:kF3w2jPD0.net
青汁を一日に一杯だけで二十年生きてる人がいるそうだ
森美智代・・・本当だったらすごいよね

1日1杯50キロカロリーだけなんて・・・

356:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 18:18:24.79 ID:YdnNZBHP0.net
>>353
ググったら本当にいたw
病気して食べない治療法してオーラが見えてるって書いてた…ちょっと宗教っぽいね
1日50カロリーの割にはお顔がふっくらされてるけど、病気だからかな?

358:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 18:22:45.43 ID:kF3w2jPD0.net
>>356
体重が60キロあるそうで・・・
嘘だとしても・・・いや! 嘘だからこそ面白い!

小柄な成人女性でも千キロカロリー程度が必要なのに
一日たった50キロカロリーなんて・・・大嘘過ぎる! でも面白い!

371:名無しさん@1周年:2016/07/28(木) 20:49:05.42 ID:qlopH3Jl0.net
青汁1杯の記事はムーやぞアホか信じてる奴w

1000:管理人@医療ちゃんねる: ID:medical
“「腹8分目」がストレス”と感じるのは流石に甘えなような気がします。
食べ方や調理方法を工夫すれば満腹中枢をコントロールできますからね。

満腹中枢をコントロールするための10の法則 | マイナビニュース
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/12/10_17.html