12090733285041
1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:04:51.19 ID:MF0lEUzK0.net
まず数字を1から100まで頭の中で数えるんや
但し!ここから重要や
数えてる途中で別の事を思ったらまた1から数え直すこと!
これが大事や、判定は各自の感覚でええぞ
ワイの場合は少しでも数字以外の事を考えたらやり直してる
寝られないってやつは試してみて欲しい

4:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:05:35.36 ID:aLZR6Dh90.net
トランス催眠ってかけや

5:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:05:51.16 ID:MF0lEUzK0.net
>>4
なんやそ!れ

6:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:06:01.27 ID:Ob4VQ7xZ0.net
羊に置き換えてもいいンゴ?

9:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:06:49.26 ID:MF0lEUzK0.net
>>6
羊の事考えるからダメや
シンプルにせんとこれは難しいです

7:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:06:07.18 ID:Iw7tSV1U0.net
10まで数えるのに何秒かけるくらいのスピードや

13:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:07:57.75 ID:MF0lEUzK0.net
>>7
これはワイも悩んでるんやけど今は息を吐くのと同時に数えてる
やけどこのやり方だとあ!今はまだ吐いてない!とか考えてしまうから難しいわ

11:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:07:04.65 ID:KkhpITOa0.net
ようつべでヒーリングか放送室聴いて寝るンゴねえ

16:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:08:30.43 ID:rspN1leT0.net
めんどい

21:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:09:45.90 ID:MF0lEUzK0.net
>>16
強制やないからな
ただ一つの提案や自分にあった睡眠法って必ず有るから試してみてや

17:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:08:51.26 ID:FbU1ywNN0.net
眠りやすい呼吸法ってのがあるらしいで

18:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:08:51.27 ID:lY0J7YKx0.net
妄想が一番やぞ

19:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:09:23.47 ID:rspN1leT0.net
そのまま他のこと考えてた方が退屈しないし早く寝れる

24:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:10:18.08 ID:MF0lEUzK0.net
>>19
あーあかんわ、ワイは妄想膨らませすぎて寝られんくなる

20:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:09:23.70 ID:QHlyt8820.net
瞑想が最強

28:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:11:45.39 ID:MF0lEUzK0.net
>>20
実はこれ寺でやる瞑想と同じ方法なんや
一泊二日の寺体験行った時に学んだんや

22:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:10:13.71 ID:q8E0JJMV0.net
数字だけ考えるとか無理なんやけど
目瞑ってても瞼の裏のウネウネが気になる

25:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:10:55.66 ID:MF0lEUzK0.net
>>22
最初はそんなもんや徐々に数字だけに集中できるようになるから継続が大事や

30:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:12:35.30 ID:LfI6AW8r0.net
>>22
焦点を脳に向けるんやで
そうすればいつの間にか視界が夢になる

23:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:10:15.81 ID:sk9IrQYI0.net


26:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:11:07.21 ID:RZOLDjdp0.net
携帯いじらないで布団気持ちいいって感覚をずっと残してれば速攻寝れるわ

29:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:11:51.79 ID:OKOVd/OK0.net
全身の感覚を抜くと寝やすいンゴねえ

35:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:14:23.92 ID:Ja+XINrKa.net
快眠BGMでぐっすりやで

37:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:15:45.29 ID:KMBBflqRp.net
これワイの寺の瞑想と同じやん

39:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:16:07.16 ID:MF0lEUzK0.net
>>37
住職寝ろや

41:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:16:40.05 ID:PBZ9i/Yu0.net
頭の中でオリジナル特撮ヒーローの設定とか考えとったら眠れるやで

44:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:17:50.56 ID:rLyUWrBjM.net
モニカを頭の中でヘビロテさせるのが一番やで。
歌詞うろ覚えならうろ覚えな程うまくいく

57:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:24:10.34 ID:/jBC+xTaa.net
>>44
歌い出しがわからんぞ

46:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:18:23.22 ID:tK4OUgq1d.net
寝れんとか言っとる奴はむしろ寝るなや
一回体が辛い思いしたら次から眠れるわ

10:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:06:59.75 ID:N8DCEYLQ0.net
100まで数えきったらどうするん

15:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:08:28.61 ID:MF0lEUzK0.net
>>10
本当にそこまで数え切れたら悟り開けてるで

27:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:11:16.95 ID:N8DCEYLQ0.net
>>15
いやだから仮に数えきったらどうするん
試してもし数えきってしまったらどうしたらええのその時お前に聞けんかったらもうワイどうしていいのかわからんやん

31:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:12:59.68 ID:MF0lEUzK0.net
>>27
そら数字を増やすだけや
最初は100、もしそれさえも数え切れた言うなら次は200
この方法をとれば限界はないやろ?

34:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:13:52.59 ID:N8DCEYLQ0.net
>>31
は?そんなんいつまでたっても寝れんやん詐欺師かお前

36:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:14:52.81 ID:MF0lEUzK0.net
>>34
お前それで寝られないなら身体が寝たくないだけちゃうんか!!

40:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:16:20.17 ID:N8DCEYLQ0.net
>>36
そんなん関係ないもん絶対眠れるって言うからスレ開いたんやぞ金返せ詐欺師

42:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:17:02.24 ID:MF0lEUzK0.net
>>40
ならワイと耐久レスバトルするか?お前が寝られるまで付き合ったるわ

45:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:17:55.28 ID:N8DCEYLQ0.net
>>42
ワイ寝たいんやけど

47:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:18:43.01 ID:MF0lEUzK0.net
>>45
なら寝ろや!!スレ開いてないで目つぶって扇風機つけて寝ろや!!

49:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:19:37.55 ID:N8DCEYLQ0.net
>>47
わかった

54:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:20:52.95 ID:MF0lEUzK0.net
>>49
うむ、おやすみ☺️

53:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:20:27.27 ID:lAYmdz8x0.net
オリンピックで生活リズムが狂ったワイには有りがたい情報や

1000:管理人@医療ちゃんねる: ID:medical
昔、とあるオートバイ雑誌で寝禅をしながら10数えるという睡眠方法を和尚さんが唱えていました。
うろ覚えですが、寝禅は座禅のように堅苦しいものではなく、仰向けになってお腹の上で手を組む。
そしてゆっくり呼吸を意識しながら1~10までゆっくり数える。それを繰り返す。
たしかこんな感じでした。
手の形も法界定印とかじゃなくてよかったと思います。
呼吸を意識して数を数えるだけで、無駄なことを考えずに緊張感なく過ごすことで、すっと眠りにつけました。