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    ヨガ

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    1:蝙蝠傘子 ★:2016/04/04(月) 23:37:01.02 ID:CAP_USER*.net

    ヨガインストラクターが教える!身体の免疫力を上げる2つのこと

    ■身体の免疫力を下げるNGライフスタイル

    出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
    ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。
    仕事の後は趣味や飲み会、気づけば夜寝る時間も遅くなり、朝はバタバタと出社…。
    そんなこんなで月曜日から金曜日までを必死に過ごし、やっと訪れた週末はごろごろと昼間まで寝たりしながらバランスを取って、また月曜日が始まる。
    私達の毎日はとっても忙しくて、仕事の時間と自分の時間でなんとかバランスを取りながら生活を過ごしている方も多いかと思います。
    けれど、こんな生活スタイルって、まるでパソコンを湿気たくさんの部屋に置きながら使っているかのような、使用法を間違った状態。
    いつ壊れてもおかしくない状態なのです。

    ■免疫力を上げる為にしたいこと(1)自律神経を整える

    私達の身体を正しく機能させてあげるために、まず大切にしたいのは自律神経のバランスを整えてあげること。

    ・朝は太陽に浴びること
    ・一日を始める朝は、軽いストレッチをしてあげること
    ・勤務中は、ストレスをためすぎないように適度な休息を取ったり、軽いストレッチをすること
    ・睡眠に向かう夜は、なるべく静かに過ごして、身体をお休みモードにしてあげること

    などの心がけが必要です。
    それから生活習慣はなるべく変えずに、週末に寝だめ!なんて行動も、自律神経のバランスを崩す一つの要因。
    できるかぎり平日と同じくらいの時間に起きて身体のリズムを整えてあげましょう。

    ■免疫力を上げる為にしたいこと(2)食事

    それからもうひとつ気を付けたいのが食事。とくに今回注目したいのは「消化」です。
    私達人間の身体が持っている消化能力に適さないものを無理やり食べていませんか?
    動物と違って、身体がNG!と言っていても頭がOKを出してしまうのが私達人間。
    添加物がたくさん入ったコンビニ食や精製されたお砂糖たっぷりの飲み物や食べ物など…。
    消化できなかった未消化物(アーマ)は身体の中で毒となり、さまざまな不調を引き起こす…と、インドの医学アーユルヴェーダでも言われています。
    日本人にとっての得手不得手はあると言われていますが、人によって微妙に差のあるこの消化能力。
    身体をしっかりと観察しながら、自分にとって合う食材、合わない食材を見極めていきましょう。

    全文はソースで
    http://news.ameba.jp/20160404-246/


    4:名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:39:22.58 ID:HtcT7gcL0.net
    >>1
    毎日そんな余裕ないッス(;´Д`)

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    20150924-00010002-yjnews-000-1-view
    1:丸井みどりの山手線 ★:2016/03/12(土) 17:45:53.14 ID:CAP_USER*.net

    リラックス効果 三重大研究「現代人にも有効か」

     五郎丸ポーズ効果あり? 忍者の修行をした人が手を合わせて呪文を唱える「印(いん)」を結んだ際の脳波や心拍数を調べた結果、ストレスが緩和され、落ち着いた状態になっていることが、三重大医学部の小森照久教授(精神医学)による研究で分かった。ラグビー日本代表の五郎丸歩選手がキック前に印に似たポーズを取ることで知られ、小森教授は「共通点があるかも。ぜひ、一度脳波を調べてみたい」と話している。

     「臨・兵・闘・者・皆・陳・裂・在・前」と、九つの言葉を唱えながら、決められた形に指や手のひらを合わせる印は、九字護身法とも呼ばれ、道教や密教にルーツがあるとされる。

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     ストレスについて研究している小森教授は、忍者がどうやって気分を切り替えていたのかという問題意識から印に着目。昨年12月から3カ月間、忍術の修行を経験した5人と、修行したことがない10人に、それぞれ足し算を30分間繰り返させてストレスを与えた後、脳波などを測定した。

     印を結んだ経験者と印を結ばない未経験者を比較すると、経験者の方がリラックスした際に検出される脳波や副交感神経の働きが活性化。経験者が印を結んだ場合と結ばなかった場合でも結んだ方が同様の傾向が表れた。小森教授は「一般的に言われるリラックスとは少し異なり、集中力も維持されている。戦いに適した状態だ」と分析。「ストレス社会に生きる現代人に応用できるかもしれない」と期待する。

    全文はソースで:
    http://mainichi.jp/articles/20160312/dde/041/040/049000c


    2:名無しさん@1周年:2016/03/12(土) 17:46:43.62 ID:5pve1k2i0.net
    別に忍者ポーズじゃなくてもいいんだろ

    4:名無しさん@1周年:2016/03/12(土) 17:48:20.50 ID:FFYj6VGN0.net
    座禅でも組めばいいんじゃないの?

    5:名無しさん@1周年:2016/03/12(土) 17:48:22.33 ID:I4STdyro0.net
    確かに忍者っぽい名前だわ五郎丸って

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