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    1:ニライカナイφ ★:2016/08/07(日) 20:22:14.93 ID:CAP_USER9.net

    水を1日にどれくらい飲むのが正解?実はこんなにも水分が不足していたなんて…

    医師が解説する医療・健康サイト「Doctors Me」編集部です。
    人間の身体は6割が水だといわれています。
    脱水症状などを起こすことなく、健康で過ごすためには、一定の水分摂取が必要です。
    今回は健康な体を保つには、水を1日にどれくらい飲めばいいのかを、医師に詳しく聞いてみました。

    ◇水はなぜ必要なの?

    人間の身体の約60%は水分なので、例えば体重が50kgなら約30Lの水が、体内に存在することになります。
    体内の水分のうち、約3分の2が細胞内にあり、3分の1が細胞外にあります。
    その細胞外の4分の1は血液です。水は身体の中で以下の重要な役割を果たしています。

    【体内での水の役割】
    1.栄養物、酸素やホルモンを身体の組織に運搬する
    2.身体の中で生じる老廃物を腎臓に運び、尿となって排泄する
    3.身体から発生する熱を吸収する。運動でより多くの熱が発生した場合、水分は汗となり、その気化熱で体温上昇を抑える
    4.食べ物を消化する酵素や色々な働きを担うホルモンが適切に働くように促す
    5.身体の中の色々なバランス(恒常性)を維持する

    塩分を取りすぎると身体に浮腫みが起こることがあります。
    これは体内の塩分濃度が高くならないように、水分を外に出しにくくすることで体内の浸透圧を調節しているためです。

    ◇1日あたり必要な水分は?

    人間の身体の働きのために身体には水が必要ですが、1日あたり、合計少なくとも約2Lの水が身体から失われて行きます。
    ・呼吸で約200ml
    ・便通で約100ml
    ・汗で約600ml
    ・尿で約1100ml

    このために1日に2~2.5Lの水を食べ物や飲み物から摂取する必要があります。
    通常、食べ物からは約700ml分の水を補給することができます。残りの1300~1800mlを水や飲み物で摂取します。
    もちろん一度に取ることは難しいので、適宜分けて取れば良いということになります。

    ◇正しい水分の摂取とは

    水分を取る場合、口が渇いてからでは遅いことがあります。
    体内の水分の約2%が失われると口が渇きますが、この時にはすでに体重50kgの人でいうと、約1Lの水分が不足していることになります。
    だからといって一度に1Lの水分を摂取することは難しいので、予想できるときは口が渇く前に水分補給をした方がいいでしょう。
    体内の4%以上の水分が失われると、口からの水分補給だけでは間に合わなくなります。
    しかも水分補給にただの水を使うと吸収が悪く、直ちに体液の不足分を補うことができません。

    このため、水分補給は体液に近い濃度の電解質が含まれているものの方が、速やかに身体に吸収されます。
    スポーツドリンクも、ある程度適してはいますが、スポーツドリンクには糖分が、かなり多く含まれています。
    水分補給にスポーツドリンクばかりだと、※ペットボトル症候群になる可能性があります。

    ◇ペットボトル症候群とは

    ペットボトル症候群になると、スポーツドリンクに含まれている糖分のために血糖が上がり、そのためにかえって口が渇いて水分が飲みたくなります。
    この状態でさらにスポーツドリンクを飲むと、さらに高血糖となり、吐き気や腹痛を生じ、最悪の場合、意識障害を起こしてしまいます。
    ペットボトル症候群を防ぐには、糖分の少ない電解質の入った水分を補給することが必要です。

    ◇医師からのアドバイス

    速やかに行いたい水分補給のためでしたら、飲み物の温度は、ぬるま湯やお茶などの温かい飲み物よりは、冷たい物の方が吸収が速いです。
    だだし、極端に冷たかったりするのは良くありません。この点にも注意し、効率の良い水分補給を行って下さい。

    Spotlight (スポットライト) 2016.08.07
    http://spotlight-media.jp/article/309967358369501760


    3:名無しさん@1周年:2016/08/07(日) 20:24:06.75 ID:cBAC70ab0.net
    キンキンに冷やした硬水のミネラルウォーター最高に旨いよ。

    9:名無しさん@1周年:2016/08/07(日) 20:26:26.74 ID:8BBnWyu50.net
    >>3
    俺も炭酸水箱買いしてキンキンに冷やして飲むようになった
    そしたらビールいらなくなったw

    28:名無しさん@1周年:2016/08/07(日) 20:30:56.39 ID:xi+fjsBv0.net
    >>9
    身体によさそうだな
    おれもビール毎晩飲むけどそんなに好きじゃないから真似してみるw

    196:名無しさん@1周年:2016/08/07(日) 21:47:37.18 ID:M1VO23QT0.net
    >>9
    ウィルキソソソのコーラ味のタソサソ水がマイブーム

    272:名無しさん@1周年:2016/08/07(日) 22:35:32.38 ID:/dnIMBGy0.net
    >>9
    ただの炭酸水 とか、
    甘くない炭酸水 とか、
    メーカーのネーミングに苦労がにじみ出ている……


    最近、どこにでも
    甘くない普通の炭酸水が置いてあって嬉しい

    274:名無しさん@1周年:2016/08/07(日) 22:37:26.80 ID:THZ5VZSi0.net
    >>272
    昔からペリエの愛好家が有名だったよね。

    314:名無しさん@1周年:2016/08/07(日) 22:58:33.40 ID:ctwen0ui0.net
    >>9
    自分も硬水の炭酸水にレモン絞って飲んでる
    ゲロルシュタイナーうまい
    ビールは体に悪いから飲まない

    【【医療】水を1日にどれくらい飲むのが正解?】の続きを読む

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    1: マシンガンチョップ(庭)@\(^o^)/:2016/05/25(水) 19:50:46.98 ID:5EF8HN3U0●.net

    水を2回沸騰させてはいけないという理由がここに!

    お茶を淹れたり卵を茹でるのに、必要量を測らずに水を沸かして水が余ってしまった。捨てるのはもったいない。 こうした状況に覚えのある方もいるのではないでしょうか。その水をどうしますか?

    通常、余った水はポットやガス台の上の鍋の中にそのままにしておいて、後でまた使います。別に何も問題ないですよね?いいえ、実際はかなり問題ありなのです。

    水が沸騰すると何が生じるか、よく見てみましょう。気泡と湯気が出てきますが、化学物質のレベルでもあることが起こっています。同じ水を何度も沸騰させると、酸素の構造が変化し、潜在的な危険性を持つ物質が蓄積されていきます。この変化はお茶を淹れるとわかります。新しい水で淹れたお茶は、再利用された水で淹れたお茶よりもずっと美味しいはずです。

    水を沸騰させるのはバクテリアを殺す良い方法ですが、水を何度も何度も沸騰させていると、化学構造変化の結果として、ヒ素や硝酸塩、フッ化物などの危険性のあるガスや毒性物質が生じる可能性があります。フッ化物が神経と脳に与える悪影響については多くの研究で証明されています。

    こうした過程を経ると、ただの水を飲んでいるというわけではなくなってきます。カルシウムのような体に良いミネラルも問題を生じ、腎臓結石の原因になる可能性があります。

    これが、同じ水を2回沸騰させてはいけない理由です。もちろん水量が多ければより有害です。お茶一杯の少量では大したことはありませんが、いつも飲んでいる再沸騰させた水をご家庭の植物にもあげ始めると、すぐに影響が出てくるでしょう。

    興味深い話です。普段から水を再沸騰しているのであれば、気をつけた方が良さそうです。今日のお茶は、フレッシュなお湯で飲んでみましょう。

    http://www.imishin.jp/water-boiling/


    6: 断崖式ニードロップ(WiMAX)@\(^o^)/:2016/05/25(水) 19:52:21.68 ID:Qtvwwftv0.net
    トンデモ科学乙

    9: スリーパーホールド(千葉県)@\(^o^)/:2016/05/25(水) 19:54:06.28 ID:rKtC9lHo0.net
    ふ~ん
    「酸素の構造が変化して、化学構造変化の結果として、ヒ素や硝酸塩、フッ化物などの危険性のあるガスや毒性物質が生じる」
    のか

    条本格癒合より手軽な元素変換だなぁ

    232: キン肉バスター(神奈川県)@\(^o^)/:2016/05/25(水) 21:28:57.33 ID:96jLMDNY0.net
    >>9
    OからNやらSが沸騰しただけで作れるならノーベル賞どころじゃないな

    【【速報】水は2回沸騰させてはいけないと判明 2回沸騰させると毒ガスが出る】の続きを読む

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    1: メンマ(東京都)@\(^o^)/:2016/05/09(月) 11:15:53.00 ID:uLBD3d2u0●.net

    理由もなく疲れているとき→大半の理由はたったこれだけ

    理由もないのに体が疲れていることはありませんか。

    前日によく寝て、しっかり食事も摂ったはずなのに、リフレッシュどころか、むしろ体が重く感じるときがあるかと思います。

    多くの場合、それを引き起こしているのはシンプルな理由で、あるシンプルな習慣によって改善することができると、海外掲示板で紹介されていました。

    その理由は、脱水症状。

    脱水は大げさにしても、十分な水分が不足している人が実に多いとのこと。

    水分をたっぷりと摂りましょう。(水か白湯を推奨)

    それだけで疲れがとれることが多いそうです。

    もちろん、他に病気などの原因がある場合は別ですが、よくわからないけど体調が優れないなどの自覚がある人は、たっぷりと水分補給することを心がけましょう。

    ちなみにお茶やコーヒーなどは利尿作用が高いためすぐに排泄されてしまうのと、水や白湯に比べて老廃物が溶け込まないなどの理由から、効果は薄くなってしまうようです。

    睡眠中に400mlの水分が失われるので、特に就寝前と起床時にお水を飲む習慣を作るのは効果的だそうです。

    疲れ気味の人は、ぜひお試しあれ。

    http://news.livedoor.com/article/detail/11499483/


    4: ジャストフェイスロック(catv?)@\(^o^)/:2016/05/09(月) 11:17:08.67 ID:H17LTaW00.net
    医学的根拠はありませんw

    5: 魔神風車固め(SB-iPhone)@\(^o^)/:2016/05/09(月) 11:17:40.56 ID:QJVjz0mR0.net
    そこで水素水ですよ

    7: ストマッククロー(東京都)@\(^o^)/:2016/05/09(月) 11:19:45.53 ID:Gvd672dU0.net
    ナントカ還元水最高

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