医療ちゃんねる

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    睡眠

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    1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:04:51.19 ID:MF0lEUzK0.net
    まず数字を1から100まで頭の中で数えるんや
    但し!ここから重要や
    数えてる途中で別の事を思ったらまた1から数え直すこと!
    これが大事や、判定は各自の感覚でええぞ
    ワイの場合は少しでも数字以外の事を考えたらやり直してる
    寝られないってやつは試してみて欲しい

    4:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:05:35.36 ID:aLZR6Dh90.net
    トランス催眠ってかけや

    5:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:05:51.16 ID:MF0lEUzK0.net
    >>4
    なんやそ!れ

    6:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:06:01.27 ID:Ob4VQ7xZ0.net
    羊に置き換えてもいいンゴ?

    9:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/08/19(金) 02:06:49.26 ID:MF0lEUzK0.net
    >>6
    羊の事考えるからダメや
    シンプルにせんとこれは難しいです

    【ワイの絶対眠れる睡眠法教える】の続きを読む

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    1:砂漠のマスカレード ★:2016/07/24(日) 19:39:14.16 ID:CAP_USER9.net

    日本でも爆発人気「ポケモンGO」で健康快眠になる人が急増!?

     世界的な人気を誇る「ポケモン」。2016年7月に一部の国で配信が始まったスマートフォン向けゲーム「ポケモンGO(ゴー)」が、これまた世界中で大人気だ。そしていよいよ待ちに待った日本公開も22日に始まった。

     ゲームといえば、部屋にこもって黙々とやるイメージだが、ポケモンGOはちょっと違う。ゲームらしからぬ、「健康に良い」ゲームなのだ。

    □「ポケモンGO」ってどんなゲーム?

     ゲームが健康に良いってどういうことなのか。それは、ポケモンGOがそもそも外で遊ぶのが基本のゲームという点にある。

     ポケモンGOは、スマホのGPS(衛星利用測位システム)の位置情報を使って、現実の世界を舞台にポケモンを捕まえたり戦わせたりして遊ぶ。スマホのカメラをかざすと、かざした場所がゲームの舞台になる。

     例えば、家の近所の道端や学校や会社の前にピカチュウが現れる…そんなイメージだ。現れたポケモンを画面操作で捕まえて、どんどんその数を増やしていく。ポイントは、ポケモンを捕まえるためには指示された場所に移動しなければならないことだ(※1,2)。

     つまり、ゲームをやっている人は歩かなければならないのだ。ゲームをしながら、知らないうちにウオーキングをしている。これが、ポケモンGOが健康に良いのではと考えられる理由だ。

    □「ポケモンGO」でウオーキング 最適な時間帯はいつ?

     あるアプリストア調査会社の調べによると、アメリカでは、ポケモンGOの平均利用時間は33分25秒(※3)。つまり、ポケモンGOで30分強のウオーキングが完了できる。

     特にもっとも体温の上がる夕方は、軽いエクササイズにはもってこいの時間だ。また、目覚めに良い朝日を浴びることができる早朝のウオーキングも良いかもしれない。

    □「ポケモンGO」 ポケモン探して10キロ歩かなければならないことも

     また、ゲームの展開によっては10キロ歩かなければならないこともあるようだ。

     このゲームの面白さの一つが、ポケモンの卵をかえして育てるという点だ。ところが、なんと卵をかえすためには、時速10キロメートル以下の速度で、2キロ、5キロ、10キロの道のりを移動しなければならないというのだ。移動距離が長いほどレアなポケモンを手に入れられるようだ(※4)。

     ウオーキングは時速4キロ~5キロ。ゆっくりなジョギングで時速6キロ~7キロ。時速10キロメートル以下というしばりは、まずは2キロの距離からスタートして、10キロまで距離を伸ばしていくにはちょうどいいスピードだ。

    □歩きスマホで「ポケモンGO」? 事故にはくれぐれもご注意を!

     大人気のゲーム。おそらく毎日、楽しみたいことだろう。結構なことだ。日中の運動は夜の熟睡につながる。

     つまり、ポケモンGOを使って毎日歩けば、必然的に質の高い睡眠がついてくるというわけだ。ポケモンGOは健康面からみればバッチリなのだ。しかし、プレーするに当たって注意点もある。

     アメリカでは、ポケモンを探すのに夢中になってしまい、交通事故を起こしたり、原子力発電所の敷地内に侵入したり、博物館内で走り回ったりと、よろしくない問題が発生している(※5)。

     特に、歩きスマホの問題は、ポケモンGOに限らずこれまでも指摘されている問題だ。これまでにないゲームの登場である。マナーを守って、おそらく優秀な“健康器具”になるであろうポケモンGOで、ポケモンだけでなく快眠もゲットしていただきたい。

    https://news.nifty.com/article/item/neta/12120-18188_1/

    3:名無しさん@1周年:2016/07/24(日) 19:40:22.68 ID:PLKkZv+a0.net
    ぴかちゅうを探して三千里

    25:名無しさん@1周年:2016/07/24(日) 19:56:25.08 ID:GR/QEaCU0.net
    >>3
    なんかチュートリアルでゲットできる裏技があるって聞いたけど

    88:名無しさん@1周年:2016/07/24(日) 21:27:51.11 ID:MHvxboaS0.net
    >>3
    500メートル歩いたら出るんだが?

    97:名無しさん@1周年:2016/07/24(日) 22:29:25.07 ID:Cu/pXeFU0.net
    >>3
    扇町公園に行けばものの5分で見つかるのに

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    1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/12(火) 23:29:28.49 ID:w3ZPIm6b0.net
    ワイ(十二時間睡眠)「眠いンゴ…」

    3:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/12(火) 23:30:20.70 ID:w3ZPIm6b0.net
    実際マジなんやが病気なんか?

    4:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/12(火) 23:30:43.39 ID:UpFP3PvW0.net
    口癖やろ
    ワイの友達もそうや

    6:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/12(火) 23:31:03.25 ID:rwk9tXhPa.net
    病気やで

    14:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/12(火) 23:32:43.21 ID:qukKPz3c0.net
    鬱の初期症状やぞ

    16:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/12(火) 23:33:05.57 ID:w3ZPIm6b0.net
    >>14
    ありうるわ
    このせいで高校中退したもよう

    18:風吹けば名無し@\(^o^)/(地図に無い場所):2016/07/12(火) 23:33:50.47 ID:HUf89ohV0.net
    >>16
    えぇ…

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    sheep1
    1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/06/14(火) 00:37:50.75 ID:Hv+zmcfI0.net
    今日貰ったのに無能無能アンド無能

    2:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/06/14(火) 00:38:44.98 ID:7Z3y3MSB0.net
    病院でもらえるのがきかんって相当やぞ

    3:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/06/14(火) 00:38:59.69 ID:Hv+zmcfI0.net
    >>2
    うせやろ?

    6:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/06/14(火) 00:39:44.31 ID:ukIwyXLe0.net
    >>3
    あかん

    9:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/06/14(火) 00:40:13.15 ID:qF01VLoY0.net
    >>3
    自律神経おかしくなってるってことやぞ

    5:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/06/14(火) 00:39:28.10 ID:d9vEx7EV0.net
    飲んだら画面なんか見てないで布団入ってろ

    25:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/06/14(火) 00:43:15.56 ID:2KLqpbwg0.net
    寝れないからってスマホいじっとるのは最悪やぞ

    【【悲報】睡眠導入剤、効果なし!w】の続きを読む

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    1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/26(木) 12:00:51.76 ID:J+4qfsDZ0.net
    なぜなのか

    2:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/26(木) 12:01:12.87 ID:XsouZ1tz0.net
    90分の倍数がどうたらこうたら

    5:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/26(木) 12:01:25.53 ID:Oj7wySs0d.net
    ノンレム睡眠の周期が1時間半おきくらいにくるからやぞ

    6:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/26(木) 12:01:26.40 ID:BplIMXsTr.net
    睡眠は基本的に1時間半のサイクルだからやぞ

    7:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/26(木) 12:01:29.07 ID:NTVR4xVox.net
    なお日中睡魔に襲われる模様

    【7時間睡眠←ん~寝足りないなあ 6時間睡眠←スッキリ】の続きを読む

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    1:cafe au lait ★:2016/04/30(土) 13:56:18.76 ID:CAP_USER*.net

    睡眠時間が6時間を切ると死亡リスクが2.5倍になることが判明 風邪のひきやすさも急激に上昇

    仕事でどんなに帰りが遅くなっても、次の日も仕事だと、のんびり朝寝ていることもできない。

    「もっと寝ていたい」という本音を押し殺し、眠い目をこすりながら満員電車で通勤し、気合いで仕事を乗り切っている人も多いだろう。しかし、たかが睡眠不足と軽く見るのは危険だ。

    ■5時間以下の睡眠だと風邪のひきやすさ4.5倍に

    4月25日放送のバラエティ番組「月曜から夜更かし」(日本テレビ系)で「睡眠が6時間を切ると、死亡リスクが跳ね上がるらしい件について」という話題があがった。

    番組では、米カリフォルニア大学などの研究内容を紹介。それによると、6時間以下の睡眠時間の人は、7時間以上睡眠をとる人に比べて4.2倍風邪にかかりやすく、5時間以下の睡眠では4.5倍風邪をひきやすいという。

    「なんだか最近風邪をひきやすくなったな」という人は、栄養ドリンクや風邪薬に頼る前に、最近十分な睡眠をとっているかを振り返ってみるべきだ。

    また、自治医科大学が行った調査によると、健康な男性でも睡眠時間が6時間未満の場合、7~8時間の睡眠の人と比べると死亡する危険度が約2.5倍も上昇するという。これは確かに怖い。

    この調査報告を受けて、マツコは「死ぬよ、じゃあ」としかめっ面でコメント。分刻みのスケジュールをこなし、睡眠時間が少ない芸能人にこの結果は刺さったようだ。

    ■急逝したプリンスさんは死の直前に154時間ぶっ通しで作業

    この話が話題になり、ツイッターでは放送直後から「じゃあ私はもう長く生きれないな…?」といった声があがった。

    「睡眠不足が続くと死亡率上がるらしいし突然死はマジ勘弁だけど時間が足りない」
    「寝不足な毎日。まとまった時間、寝たいな」

    現代人にとって、睡眠不足を抱えているのは当たり前。もはや国民t的な問題と言えそうだ。

    また、今回この話が紹介されたのが、深夜帯に放送される「月曜から夜ふかし」だったことに関して、「6時間未満睡眠の人の死亡リスクの高さを『月曜から夜更かし』が特集するこの皮肉さ」といった声も出ていた。

    睡眠不足の害について記憶に新しいのが、アメリカの歌手・プリンスさんの急死だ。死因はいまだ明らかにされていないが、亡くなる前におよそ154時間眠らずに仕事に打ち込んでいたという報道もあるほどだ。

    たかが睡眠不足と軽く捉えず、「生きるために、寝る!」くらいの気持ちをもって、しっかりとした睡眠確保を心掛けたい。

    https://news.careerconnection.jp/?p=23532


    3:名無しさん@1周年:2016/04/30(土) 13:58:07.98 ID:iJk79j210.net
    死にたい奴は遅寝早起きすべし

    2:名無しさん@1周年:2016/04/30(土) 13:57:52.65 ID:KR3eocBS0.net
    こないだは長時間の睡眠はダメとかなんとか

    6:名無しさん@1周年:2016/04/30(土) 13:59:34.16 ID:871r0NdR0.net
    危険度
    5時間以下の睡眠不足<<<<<8時間以上の寝過ぎ

    138:名無しさん@1周年:2016/05/02(月) 02:23:24.19 ID:aCNqQX590.net
    >>6
    おいまじかよ
    寝る子は育つんだろ

    【【健康】睡眠時間が6時間を切ると死亡リスクが2.5倍になることが判明 風邪のひきやすさも急激に上昇】の続きを読む

    1459984027
    1:レジェンゴ ★:2016/04/07(木) 08:07:07.09 ID:CAP_USER*.net

    睡眠不足でスナック菓子を渇望 大麻並みの快楽で体重増加

     睡眠不足がスナック菓子への渇望や過食を誘発することはよく知られている。その背景には、カンナビノイドと呼ばれる神経伝達物質の増加があるようだ。米シカゴ大学の研究から。

     カンナビノイドは「脳内大麻」の異名を持つ物質。大麻の有効成分で、食欲増進のほか苦痛、痛みの緩和作用があり、多幸感を生みだす。その一方で記憶障害や精神症状との関連が指摘されている。

     研究では20代の健常ボランティア男女14人を対象に、最初の4日間はたっぷり8.5時間眠り、次の4日間は4.5時間睡眠で過ごしてもらった。その間の空腹感と食行動を観察している。最終的な平均睡眠時間は、それぞれ7.5時間と4.2時間だった。

     参加者は研究期間中、朝昼晩の3食をきちんと食べ、合間に食欲増進ホルモンや食欲減退ホルモンなど各種の生理活性物質を調べる血液検査を行った。

     その結果、睡眠不足に陥ると血中カンナビノイド値が、十分な睡眠時間に比べて33%も上昇することが示されたのだ。

     また、血中カンナビノイド値は、普段通りなら昼食後の早い時間にピークに達した後、夜にかけて下降するのだが、睡眠不足では、午後遅くから値が上昇。夕方から夜半にかけて高値を維持したままだった。

     この間、参加者は空腹を訴え続け、クッキーやポテトチップスなどのスナック菓子を出すと、8.5時間眠った場合の2倍近い量を貪り食べたのだ。しかも、この食行動は、普通に食事を済ませた後でも止まらなかった。その結果、睡眠不足時のカロリー摂取量は、普段の50%増となり、摂取脂肪量は2倍に増えてしまった。

     研究者は「睡眠不足で脳内カンナビノイド系の働きが増強され、嗜好性の強い食品への快楽的な欲求が強くなり、食欲を抑えられなくなる」としている。

    全文はソースで
    http://diamond.jp/articles/-/89041


    2:名無しさん@1周年:2016/04/07(木) 08:07:47.20 ID:TVF1UcXl0.net
    >>1
    単なる意志の弱さ

    3:名無しさん@1周年:2016/04/07(木) 08:08:25.03 ID:sTZy0YXr0.net
    やめられないとまらないかっぱえびせん

    【【健康】睡眠不足でスナック菓子を渇望 大麻並みの快楽で体重増加】の続きを読む

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    1: ナガタロックII(東日本)@\(^o^)/:2016/03/19(土) 05:12:58.63 ID:ULjOCw2G0.net

    「スマホ老眼」がホンモノの老眼より怖いワケ

     スマホの画面から視線を外したとき、視界がぼやける……。自分はまだ若いし、これって最近話題のスマホ老眼? だったら、ホンモノの老眼じゃないから、気にする必要はないよね。そう、軽く考えている人がいるなら、要注意だ。

    ◆ホンモノの老眼とスマホ老眼の違いは『治るか、治らないか』

     スマホ老眼が、目を酷使したことで起こるピント調節機能障害だということはわかったが、そもそも、スマホ老眼とホンモノの老眼の違いはどこにあるのだろうか?

    「症状こそ似ていますが、スマホ老眼は毛様体筋の疲労による一時的な不具合なので、100%治ります。それに対してホンモノの老眼は、加齢現象の一つで、水晶体が硬くなることで生じる調節機能障害のため、基本的には治りません。つまり、『治るか、治らないか』という点が大きな違いです」

    こう聞くと、少し安心してしまうが、厄介な問題があると言う。

    「ホンモノの老眼は、老眼鏡などで矯正することができます。また、その症状も、永久に進行し続けることはありません。しかし、スマホ老眼は治さない限り、症状が悪化します。放置しておくと、頭痛・肩こり・全身の倦怠感につながります。特に厄介なのが、スマホから発せられるブルーライト。ブルーライトは、“脳が日中だと認識する光”なので“寝ながらスマホ”は、睡眠障害を招き、慢性疲労をもちろん、うつ病など精神疾患に発展する可能性もあるのです」

    ◆『ながらスマホ』をやめることが、スマホ老眼改善の最良の方法

    「スマホ老眼を治すには、スマホデトックスを行うのが一番の近道です。最低3日間、スマホを絶対に使わない。しかし実際には、スマホを手放せない人がほとんどでしょう。ならばまず、いわゆる“ながらスマホ“をやめることです。“ながらスマホ”とは、『電車に乗りながら』『歩きながら』『寝ながら』スマホを使うこと。これらの悪しき習慣をやめることで、症状はかなり改善されるはずです」

     テレビ老眼やパソコン老眼はないのに、スマホ老眼が生まれた背景には、目との距離が圧倒的に近いという理由がある。「最近、スマホの文字が見えづらいな」と感じたら、ぜひお試しいただきたい。

    全文はソースで http://nikkan-spa.jp/1075343


    4: ドラゴンスクリュー(大阪府)@\(^o^)/:2016/03/19(土) 05:49:54.50 ID:2qTnPDtr0.net
    手元はメガネ無い方がよく見えることに気づいた時の衝撃よ。

    13: スリーパーホールド(茸)@\(^o^)/:2016/03/19(土) 09:38:57.08 ID:6zoKMfUQ0.net
    >>4
    こないだ気づいた…老眼

    2: フェイスロック(北海道)@\(^o^)/:2016/03/19(土) 05:18:38.32 ID:f35EccOp0.net
    おっちゃん+1.0の老眼鏡じゃ合わなくなってきた・・・

    3: クロイツラス(埼玉県)@\(^o^)/:2016/03/19(土) 05:39:37.23 ID:S9FZk21b0.net
    一年前ぐらいから老眼になったわ

    【【ブルーライト問題】「スマホ老眼」の恐ろしさ 頭痛・肩こり・全身の倦怠感・睡眠障害・慢性疲労・うつ病など精神疾患へ】の続きを読む

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    1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/03/17(木) 14:46:05.705 ID:UAYpfy4i0.net

    ハンモックで寝ると良い睡眠がとれる――その意外な理由とは?

    みなさんはハンモックで寝たことはありますか? 映画やドラマぐらいでしか見たことがないという人は多いでしょう。でもそれはもったいないことかもしれません。なぜなら、ハンモックで寝るほうがは通常のベッドよりも質の高い睡眠がとれると言われているから。その理由を説明します。

    ・揺れと良い睡眠の関係

    ハンモックで寝たことがあるという人が実際にどれぐらいいるかは定かではありませんが、どうやらベッドで寝るよりも良い睡眠がとれるらしいです。実際にハンモックによって睡眠の質があがる理由がふたつ、ある研究によって明らかにされているそうです。

    ひとつは揺れ。ハンモックで揺られて寝ると、通常のベッドで寝るよりも早く寝付くことができるそうです。赤ちゃんの頃の感覚を思い出されるのかもしれません。

    ふたつめは中途覚醒の減少。ハンモックで寝ると睡眠ぼうすいはと呼ばれる脳波が高い状態で保たれ、途中で目覚めることが減ったのだそうです。

    ・ハンモックヨガなるものも出現

    ハンモックによる癒やし効果が広く認知されるようになり、最近では「ハンモックヨガ」なるものまで出てきています。これは文字通り、ハンモックに乗って行うヨガのこと。通常のヨガにくらべてハンモックが腰を支えてくれるので、弓のポーズがつくりやすいと言われています。

    さらに、逆転のポーズなど難易度の高いポーズもハンモックを使えばひとりで簡単にできるようになるのだとか。このポーズには消化器官を活性化させ、血液の流れを良くする効果があるそうです。

    ・自宅でハンモック!

    ここまで読んできて、家でもハンモックで寝てみたいと思った方もいるのではないでしょうか。ハンモックはまさにピンキリ。ネットショップには千円前後から数万円するものまであります。

    ちなみに、自宅でハンモックを利用する際は以下の点に注意したほうが良いのだとか。

    ・2メートル以上の高さの場所を確保する

    ・最低限4畳分の面積の場所を確保する

    ・ハンモックの揺れる範囲内に割れる物、壊れる物を置かない

    http://nemgym.com/201601048692/


    2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/03/17(木) 14:46:19.524 ID:i92ZSIk70.net
    置く場所が無い

    9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/03/17(木) 14:48:07.511 ID:T7TN8GSx0.net
    >>2
    これ

    4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/03/17(木) 14:46:37.496 ID:NtooBwfZd.net
    日本の住環境じゃなあ……

    【お前ら、まだベッドで寝てるの? ハンモックのほうが睡眠の質が上がるらしいぞ】の続きを読む

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